苺を毎日食べたらお肌にいいと思いますか。

苺を毎日食べたらお肌にいいと思いますか。

苺にはビタミンＣが入ってると思うんですけど、栄養剤みたいなので取るより食べ物の方が良さそうなので苺を食べ続けたらどうかなぁって思って質問させて頂きました。あと、ビタミンＣはあんまり過剰に取り過ぎても必要な分以外は流されるようなことを聞いたことがありますが、苺で例えると何粒くらいが一日の摂取量に適していますでしょうか。わかる方がいらっしゃったらご回答宜しくお願い致します。

もちろん、天然の栄養素の方が体内で有効に働きます。

ビタミンCは水溶性ビタミンのため過剰分は尿と排出されます

成人の1日のビタミンＣの、必要量は100mgなので、イチゴを6個ぐらい（約160g）食べれば、1日分のビタミンＣが摂れます。