サプリメントについて 今日薬局屋さんでビタミンCとEとコラーゲンのサプリを買って...

サプリメントについて

今日薬局屋さんでビタミンCとEとコラーゲンのサプリを買ってきました。



ずっとスポーツをやっていて 肌がすぐ焼けてしまうので

知恵袋等を参考に ビタミンCをたくさんとることが大事というのが

わかったので 買ってみました。



ビタミンCは一日３粒 ビタミンEは一日２粒 コラーゲンは一日５粒なのですが・・・

商品説明に 短時間に大量に摂取するのはおやめくださいって書かれてありました。

ですが ビタミンCとEを同時にとったほうが吸収がよくなるとネットに書いてあったので

一気に合計５粒とコラーゲン３粒を飲んだのですが・・・

これは種類が違うといえど 短時間に大量に摂取したことになるのでしょうか？





ちょっと飲みすぎて 喉に違和感があるので 気になりました。

ご回答よろしくお願いいたします。

ビタミンCは水溶性なので,１日分を一気に飲むんでもすぐ溶けて尿に流れてしまいます。なので,朝と夕方に分けて飲むべきでしょう。



コラーゲンは飲んでも意味がないと聞いたことがありますが...。



何でもかんでもサプリで取ったらいいってもんじゃないですよ。アメリカはサプリ大国ですが,日本の方断然平均寿命が長いし肥満の人も少ないです。まずはバランスのいい食事を心掛けましょう。まあ,これがなかなか難しいんですがね(>_<)

食品からの摂取がベターですがまあC,Eについては1日の指定用量を守っていれば大丈夫とは思います。

ただしビタミンCについてはこういう事実もありますので参考まで。

1日4000mgのビタミンCの摂取を1年半継続し、腎不全を発症し腎臓機能が働かず、人口透析を一生続けなければならない身体になってしまいました。という症例があります。また1日500mgでも逆に身体を酸化させるという論文もNature誌に掲載された事実もあります。ビタミンCの摂取量を1日1000mgと表示しているサプリ等殆どです。どちらが正しいのでしょう。

ビタミンCについての判断はご自分でしてください。



コラーゲンについては食品から是非摂ってください。これについては私のブログで紹介しています。面白いしコラーゲンに対して理解が深まります。

http://kinbow.seesaa.net/article/221740421.html

こんばんは



１日でCが３粒Eが２粒、合計５粒飲まれたということですよね？

何の問題もありません。

それプラスコラーゲン５粒飲んでも大丈夫だと思いますよ。

あとB2、B６を足したら相乗効果で更に良いと思います＾＾