お肌にいい食べ物ってなんですか? ビタミンはどの種類に分類されるんでしょうか?

お肌にいい食べ物ってなんですか? ビタミンはどの種類に分類されるんでしょうか?

ビタミンCになります｡

しかし､これは必要量以上取っても排泄されてしまうので､こまめに取る事が必要です｡

中国では昔から､果物を取ると､肌が白く美しくなると云われました｡

楊貴妃のライチしかり､桃しかり｡

パイナップルや苺には脂肪分解酵素も含まれてますし､…私自身も､果物が大好きで､小さい時より毎日沢山食べていたら､肌だけは､未だノーメイクと分からず､基礎化粧品も､付けませんが､白いと云われます…(^^;

…理屈じゃなく､ビタミンを､排泄されても又たっぷり切れなく取る事を､毎日繰り返す事が肌に良い事は確かの様です｡

エリカ・アンギャルの著書｢世界一の美女になるダイエット｣では必要な栄養素を摂取する大切さが述べられ、いくつかの食品が紹介されていますよ。



ビタミンEやC、ポリフェノールやリコピンなどのファイトケミカルがよく言われますよね。



最近は上白糖を甜菜糖に変えて、ご飯は雑穀をプラス。ベリーやナッツ、アボカドなどを意識して食べるようになりました。

でも、青汁は無理ですね～

(>_<)