肌の調子を調えるにはどんな栄養分が必要ですか？テレビで、ビタミンＣは鉄分と一...

肌の調子を調えるにはどんな栄養分が必要ですか？テレビで、ビタミンＣは鉄分と一緒に摂取しないと意味ないと言っていたんですが、こういうのも教えてもらいたいです。
ちなみに鉄分は鉄分飴では効果ないでしょうか？



回答お願いします。

＞ビタミンＣは鉄分と一緒に摂取しないと意味ない

これは、貧血の場合ですよ。鉄分を吸収する為には、ビタミンCとたんぱく質を同時に摂取する必要があります。

＞鉄分飴

鉄分飴の成分を見て下さい。鉄だけ摂っても吸収されません。



肌の調子を整えるのは、ビタミンB群とビタミンCを摂取することと早く寝ることです。

日中に傷んだ肌を回復させるゴールデンタイムは、午後１０時～午前２時なので。



しわの予防には、タンパク質、ヒアルロン酸、エラスチン、コラーゲンが必要で、これらの合成にはアミノ酸、ビタミンC、亜鉛が必要です。