１７歳の高２女子です。 ・・・きれいになりたいです。笑 ビタミンＣは肌に良いと...

１７歳の高２女子です。

・・・きれいになりたいです。笑

ビタミンＣは肌に良いと思うので、果物を食べたりサプリメント（ＤＨＣ）を飲んでいますが、
何事もやり過ぎは良くないと言いますよね。笑

ビタミンＣを過剰に摂取すると逆に体に悪い影響が出ますか？

あと、チョコラＢＢも試そうと思うんですけど、ビタミンＢとかの方が肌に良かったりしますか？コラーゲンもいいらしいですよね。やはりバランスよく、ですか？

肌に良い成分を全てサプリメントで摂取して生きていくのは、例えば食品添加物やら何やらで、将来体がもろくなりそうで心配です。いくらサプリメントと言っても、やはり生の食材（果物や野菜など）にはかなわないものですか？サプリメントと言っても薬みたいな物ですよね見た感じ←

サプリメントを飲んだことで安心して、食事がテキトーになってしまうのはだめですよね。

サプリメントについて教えてください！

あと肌に良い食べ物とかあったら知りたいです。

ビタミンなどはいくら一度にとっても、

不要なものは外に出されます。

どんなものでも、決められた量を、続けることが大事です。



サプリメントは薬ではありませんが、

あくまで足りないものを補うものとして使い

食生活の改善や、自分にあった化粧品を探すことなども考えた方がいいとおもいますょ！

サプリメントは薬なので、極力とらない方がよいです。

ビタミン剤も飲むと、尿が真っ黄色になったりしますよね。

無駄に排泄されてる証拠です。



栄養は何でも酵素を含む、生の食材（果物や野菜など）にはかないません。

ビタミンCをとりたければ、ゆるやかに身体に吸収される柿の葉茶がお勧めです。

（お茶屋さんになければ、健康食品のお店の片隅に置かれています。）

玄米食は肌が綺麗になりますよ（玄米にする場合はよくよく噛んで）。



http://saisyoku.com/index.html のサイト、または

http://momo-taku-tomo.boo.jp/kenko/ をお勧めしておきます。

にきびなどがあれば、処方としてビタミン剤も有効ですが、そうでなければ、若い方にサプリメントはあまりオススメしません。肌荒れが気になる時、睡眠不足、疲れが取れない時などに限定して使用して下さい。



コラーゲンの経口摂取は全く効果がありません。体内の消化酵素で分解されてアミノ酸として栄養にはなりますが。



果物や野菜を気にして取るようにするのがきれいになる近道です。また、お金はかかりますが、白米を玄米や雑穀米にするとか、パンも全粒粉や小麦胚芽入りのものにするとか手段はあります。



いづれにせよ、きれいになるには食の面だけでなく、内面も重要ですし、適度な運動（姿勢）、ファッション、恋愛など複合的な要素で成り立ってます。遺伝的素因もありますが。



是非、参考にしてみて下さい。

先ほどの方も書いてましまが、多く摂っても、体に吸収されなかった分は、体外に排出されます。何事も、適度にバランス良く食べて継続することかと。あと、日焼け対策でしょうか。

ビタミン剤は、あくまで補助です。食事で摂る方が、腸でゆっくり吸収されるから、体には良いそうですよ。あと、肉より魚！らしいです。

サプリメントは、食品です。下記を飲むといい。



（１）マルチビタミン

（２）マルチミネラル

（３）コエンザイムQ10

（４）グッドスルー