肌とビタミン。 肌にはビタミンＣが良いみたいなので、毎日摂取しようと思うのです...

肌とビタミン。

肌にはビタミンＣが良いみたいなので、毎日摂取しようと思うのですが、どのくらい摂取すれば良いでしょうか？
形で表現して下されば嬉しいです。例えばレモン何個分・アセロラドリンク約何杯分など。

他に肌に良い食べ物や飲みがあれば教えて下さい。

よろしくお願いします。

イチゴなら５個 キウイフルーツなら２個

手軽にしっかり摂るなら キウイフルーツが良いです。

常識の範囲内でお願いします～

取りすぎた分は尿で出ます～うまいことできてますです。