肌とビタミン。 肌にはビタミンＣが良いみたいなので、毎日摂取しようと思うのです...

肌とビタミン。

肌にはビタミンＣが良いみたいなので、毎日摂取しようと思うのですが、どのくらい摂取すれば良いでしょうか？
形で表現して下されば嬉しいです。例えばレモン何個分・アセロラドリンク約何杯分など。

他に肌に良い食べ物や飲みがあれば教えて下さい。

よろしくお願いします。

ビタミンCの成人1日あたり摂取量として、厚生労働省では推奨量（RDA）を１00mgとしています。

これはレモン５個分に当たります。



「ビタミンCの多い食べ物」は、以下のURLでご覧になれます。

http://vitamine.jp/bita/bitac01.html

参考になると思いますよ。